Trygghet före perfektion – att tala inför publik när hela kroppen vill fly
Agneta Wahlström 
Trygghet före perfektion – att tala inför publik när hela kroppen vill fly
Bara tanken på att tala inför publik kan få hjärtat att rusa, händerna att bli svettiga och hjärnan att kännas helt blank. Känner du igen dig?
Som introvert och högkänslig kan upplevelsen bli ännu starkare – för vi tar in mer, vi känner av energin, och vi kan lätt tro att vi måste vara någon annan för att passa in.
I det här avsnittet delar jag min egen resa: från skräck inför att tala live till att faktiskt tycka om det. Jag berättar om de steg som hjälpte mig bygga trygghet, vilka förberedelser som gör störst skillnad och varför återhämtningen är minst lika viktig som själva prestationen.
✨ Det här får du med dig från avsnittet:
– Små steg som gör det lättare att våga tala live
– Hur du kan förbereda dig på ett sätt som stärker dig
– Mina personliga ritualer före och efter ett live-framträdande
– Varför återhämtning är avgörande för introverta och högkänsliga
– Hur nervositet kan bli till glädje och närvaro
Resurser nämnda i avsnittet:
– "Aligned Intelligence – när AI möter din inre visdom" – en kort och inspirerande introduktion till hur AI kan kännas mjukt, mänskligt och bli ett stöd för din egen inre vishet. Du hittar den inspelade föreläsningen här.
Lyssna här (Apple) eller skrolla längst ner på sidan för att lyssna direkt eller läsa istället.
För dig som hellre läser:
Välkommen till podden Nyckeln till frihet, som vill guida dig till att göra din grej på ditt sätt. Till en frihet att leva och driva företag på ett sätt som känns rätt på djupet. Där det du gör är av mening och i linje med den du är. Jag heter Agneta Wahlström och vill inspirera, utmana, sprida mod och ge dig nycklarna till att skapa ditt liv och företag efter just dina förutsättningar så att du kan arbeta med mer lätthet, riktning och mening.
I podden möter inre visdom yttre struktur. Här pratar vi om energi, pengar, kreativitet och modet att gå din egen väg utan att kompromissa med det som är viktigt för just dig. Välkommen att utforska nya perspektiv, hitta mod att följa själ och hjärta, bli inspirerad och hitta nycklarna till just din frihet.
Det här avsnittet vill jag börja lite personligt. Om någon för bara några år sedan, något år sedan, hade sagt till mig Agneta, du kommer hålla ett webinar inför hundratals människor online och dessutom tycker att det är roligt. Ja då hade jag nog skrattat. Jag hade en riktig skräck inför tala inför publik. Det var riktigt olustigt.
Kanske du kan känna igen dig? Så bara tanken på att gå live kan få hjärtat att rusa, händerna blir svettiga. Och hjärnan, den känns ju som den är helt blank, den har tagit semester. Den checkar ut. Vad ska jag säga? Kommer jag låta konstigt? Tänk om ingen dyker upp? Och som introvert och dessutom högkänslig, då blir din känsla ofta ännu starkare.
För vi tar in mycket, vi känner av energin. Och vi kan lätt tro att vi måste vara någon annan för att passa in. Att vi själva inte duger precis som vi är, med fel och brister. Och så gör man då, för att komma över den här rädslan. För mig har det handlat om att bygga trygghet, steg för steg. Och inte kasta mig rakt ut i det där största live-sammanhanget direkt.
Utan börja smått. Man kan ju faktiskt ta det stegvis. Kanske först bara spela in något för mig själv och bara testa allting. Sen kanske en liten sluten grupp eller med en vän. Och när det känns okej då kan man ju ta steget till det större rummet. Ja, successivt öka på. Det är som att träna en muskel. Man börjar lätt och sen bygger man cirka med tiden.
Och förberedelserna, ja de har ju varit avgörande. Det jag gör innan ett webinar eller live-sammanhang eller vad det är, det är nästan viktigare än själva stunden. Här är några saker som hjälper mig.
Jag undviker att kolla sociala medier innan för att inte dränera mig på intryck eller allmänt bli påverkad av alla andra. Utan behålla mig i min energi på min väg.
Jag kanske bostar mig med musik som får mig i rätt känsla, för musik kan ju påverka jättemycket.
Och jag är gärna i naturen, tar en promenad eller någonting. Det hjälper mig att jorda med att landa.
Och jag kanske gör mig i ordning, fixar håret, kanske har lite parfym. Det känns inte, jag vet att det inte känns till dem som tittar, men det är för min skull att jag ska känna mig piggare gladare, ha mer energi men ibland har jag faktiskt inte ens gjort mig i ordning så långt jag kommit att jag duger som jag är, det har jag landat i och det är en väldigt skön känsla. Men ibland är det väldigt skönt att fixa till sig för det kan höja energin, lyfta.
Och jag visualiserar hur vill jag känna efteråt. Lättnad, stolthet, kanske till och med glädje. Vad är det för resultat som jag vill uppleva? Att gå in i det som att det redan har hänt. Förstå hur vi kan programmera och hjälpa oss själva på vägen.
Och jag ser alltid till att ha tid för återhämtning efteråt. För som väldigt introvert, jag behöver planera in pausen, återhämtningen, lika mycket som själva prestationen. Annars riskerar jag att ta slut eller ha ett batteri som börjar blinka. Varningsflaggorna går igång.
Och vet du, det här har gjort hela skillnaden för mig. Det och att jag faktiskt har övat, jag har utsatt mig för det som varit läskigt. På ett så tryggt sätt som möjligt, gång på gång. Det är som en muskel, den kan inte göra det en gång och tro att, så, nu är det klart. Och det är inte så att nervositeten helt har försvunnit, nej den har blivit hanterbar.
Och jag har lärt mig att jag faktiskt kan tycka om det här. Att vara där live, att möta människor, jag kan tycka faktiskt att det är helt ljuvligt.
Så om du känner att du också drar dig inför att tala inför publik online, ja då kanske du kan plocka med dig några av de här tipsen. Börja smått, förbered dig på ditt sätt och ge dig själv chans och möjlighet att växa in i det.
För det handlar inte om att bli någon annan utan om att bli trygg nog att våga testa. Gör det på ditt sätt. Och apropå det här med att modigt göra, även fast det kan vara läskigt, faktiskt kunna förändra från nästan skräck till roligt – ja, då har jag faktiskt ett webinar som du kan ta del av. Ett som jag skapade ganska nyligen.
Jag kände precis allt det jag pratar om idag. Nervositet, men också lättnad. Och resultatet det blev något som jag faktiskt är stolt över. Även fast det absolut inte är perfekt. Och det är jag okej med idag. Den korta föreläsningen heter "Aligned Intelligence – när AI möter din inre visdom". Och där pratar jag om hur AI inte behöver vara kallt eller robotaktigt utan faktiskt kan bli ett stöd för din egen inre vishet.
Ett sätt att skapa lättnad i flödet i ditt företagande. Webinaret finns tillgängligt för dig att se precis när du vill och du hittar länken i avsnittsbeskrivningen. Ibland är det just det vi behöver, någon som visar att det går, att du faktiskt kan kännas lättare och att du kan hitta ett sätt som funkar för dig.
Tack för att du har varit med och lyssnat idag. Jag hoppas att du tar med dig något som ger dig både klarhet och mod att fortsätta på din egen väg. Om du vill ha mer av den här sortens samtal och inspiration så glöm inte att prenumerera på podden. Och dela gärna avsnittet med någon du tror skulle uppskatta det. Det skulle betyda väldigt mycket för mig.
Vill du fördjupa dig och få fler nycklar till ett hållbart och meningsfullt företagande? Då hittar du länkar och resurser i avsnittsbeskrivningen.
Vi hörs snart igen och till dess. Kom ihåg, du är värd att ta på allvar. För det finns alltid en väg som passar just dig.